09:00am — 05:00pm
运动技能培训
提供各类运动技能的培训课程，提升参与者技能水平。
极限运动推广
积极推广极限运动，提升大众的参与热情。
青少年游泳培训计划
制定长期的青少年游泳培训计划，提升技能。
骑行活动组织
组织骑行活动，倡导低碳出行和健康生活。
高强度训练营
提供高强度训练营，提升学员的耐力和力量。
极限翻转课堂
实施极限翻转课堂，提升学员对运动的理解。
运动视频教学
提供运动视频教学资源，方便学员学习与回顾。
健身挑战赛
举办健身挑战赛，鼓励参与者挑战自我，创造佳绩。
F A Q
增加游泳频率、时间，以交替不同泳姿提高心肺功能。
适当拉伸、补充营养和进行轻度按摩能有效护理肌肉。
老年人适合低强度有氧运动，如散步、太极和游泳。
可以选择步行或骑自行车上班，使用楼梯而非电梯，以及进行家庭清洁等。
定时起身活动、做拉伸和选择步行或骑车代替驾车。